Gimnasia Abdominal Hipopresiva
(G. A. H.)

Las clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva serán individuales y personalizadas debibo a la situación de emergencia sanitaria por Covid19.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva en Granada

En nuestro Centro de Traumatología Granada trabajamos la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Es un método integral, que a través de un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos y junto con la respiración adecuada, van a ayudar a normalizar la presión abdominal y mejorar el tono de la faja abdominal y del periné.

La zona del abdomen y del suelo pélvico son el sostén de los órganos que envuelven. Cuando tosemos, gritamos, reímos, cantamos o al practicar deporte se producen aumentos de la presión abdominal.

En el otro extremo, la inactividad, los embarazos o la menopausia afectan a la faja abdominal y a la musculatura perineal y puede dejar de realizar su función sujeción.

Beneficios de la GAH

La GAH requiere de un aprendizaje bastante más complejo que otros ejercicios abdominales clásicos, puesto que necesita una buena técnica y un elevado control diafragmático para conseguir de forma eficaz la tonificación del suelo pélvico.

En nuestro Centro Traumatológico te enseñaremos la correcta realización del método y sus distintos ejercicios, contando siempre con la supervisión de nuestra experta en GAH.

Algunos de los beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva son los siguientes:

  • Ayuda en la recuperación del post-parto
  • Previene y/o reduce los prolapsos y la incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Mejora la postura natural del cuerpo
  • Reduce problemas de espalda
  • Tonifica la faja abdominal y el periné
  • Previene todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, hiatales, lumbares, etc)
  • Disminuye los problemas vasculares de miembros inferiores
  • Regula y mejora los parámetros respiratorios
  • Como ejercicio físico aporta bienestar y placer
  • Mejora el aspecto estético del abdomen, reduciendo el perímetro de la cintura

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