Lesiones frecuentes en corredores

Correr es una de las prácticas deportivas más comunes. Al mismo tiempo, en la clínica de fisioterapia y centro médico Trauma Granada, hemos detectado que hay lesiones frecuentes en corredores. En este artículo vamos a hablar de cuáles son, de cómo se pueden evitar esas lesiones derivadas del ‘running’ y cómo las solemos tratar mis compañeros fisioterapeutas y yo en nuestra clínica de fisioterapia en Granada.

Correr es una de las actividades deportivas más extendidas entre la población. Aparentemente, solo necesitas unas zapatillas y ropa cómoda para practicarla. Los beneficios son enormes: correr mejora el sistema inmunológico, fortalece tus músculos, previene el deterioro cognitivo, estimula la mente y sobre todo, mejora tu salud cardiovascular. Además, al practicarlo en exteriores favorece la producción de vitamina D de la que dependen muchos aspectos de nuestra salud.

Con todos estos beneficios, es normal que nos encontremos con muchas personas que sin tener costumbre de practicar otros deportes, se calzan las zapatillas y salgan a correr. Por eso, conocer las lesiones y las causas puede ayudar a prevenir algunas de las lesiones frecuentes en corredores. 

Tendinopatía rotuliana en el running

El desgaste y el sobreesfuerzo que puede tener la articulación de la rodilla durante la práctica del running es una de las principales causas de esta lesión. En concreto, se trata de una lesión del tendón que une la rótula con la tibia y que permite la extensión de la rodilla. 

Uno de los primeros síntomas es una molestia. En muchas ocasiones, un corredor inexperto continuará su rutina deportiva. Sin embargo, es muy importante que ante los primeros síntomas descanses y no fuerces esa zona. Continuar corriendo puede provocar la rotura de las fibras y una lesión grave que podría hacerte derivar en que necesites una intervención quirúrgica. 

En nuestra clínica de fisioterapia y centro médico, contamos con un equipo de doctores especializados en Traumatología y Rehabilitación que podrán darte un diagnóstico preciso sin esperas. Para ello, disponemos de un completo equipamiento tecnológico para realizar las pruebas diagnósticas. En el caso de esta lesión, será necesaria una ecografía para su diagnóstico.  

Rodilla del corredor

El nombre médico para esta lesión es síndrome de dolor patelofemoral. Se trata de una lesión ocasionada por la sobrecarga en un alto porcentaje de los casos. Debido a la debilidad muscular, a un traumatismo o a otros factores como los pies planos, la rótula puede no estar alineada con el fémur. 

Es muy posible que sufras este síndrome si sientes dolor debajo de la rodilla y alrededor de ella, en especial, cuando caminas, te arrodillas, subes o bajas escaleras y sobre todo, cuando corres. También después de haber estado sentado durante mucho tiempo.

Para su diagnóstico es importante el examen del paciente por parte de un médico especializado, también algunas pruebas de imagen. En la clínica de fisioterapia y centro médico Trauma Granada, contamos con dos especialistas traumatólogos y una doctora especializada en rehabilitación para poder diagnosticar pronto y con precisión tu dolencia. 

Para evitarlo es conveniente que se realice un precalentamiento, mantener un peso saludable, utilizar un calzado adecuado, practicar el running sobre superficies blandas y moderar la intensidad de los entrenamientos. 

Síndrome Cintilla Iliotibial o síndrome del corredor

A esta dolencia también se la conoce como síndrome del corredor. Se diferencia de la anterior porque la primera ocurre por un desgaste de la rótula, mientras que este síndrome es causado por una inflamación de la cintilla iliotibial. El motivo suele ser un roce repetitivo contra los huesos de la rodilla. 

Los síntomas son un dolor punzante mientras corres. También  puede provocar una sensación de quemazón en la cara interna de la rodilla. 

Suelen sufrirlo corredores más jóvenes debido a un sobreesfuerzo como un aumento del kilometraje. Evitar este tipo de excesos es clave para prevenir este síndrome.  

Fascitis plantar 

La fascitis plantar puede darse en personas que practican running y también las que sufren sobrepeso, por ejemplo. Es muy común y consiste en un dolor en la planta del pie provocado por la inflamación de un tejido elástico que va desde el metatarso hasta el talón.  El dolor que provoca esta inflamación también puede sentirse en el arco del pie y alrededor del talón, tal y como os contaba en este artículo del blog hace unos meses. 

Los síntomas más habituales es un dolor persistente que empeora después de dormir o al principio de una caminata, puede remitir durante la práctica deportiva y aparecer cuando se descansa.

Elegir un calzado adecuado y evitar el sobrepeso, son dos formas de evitar esta dolencia. 

Es importante que escuches tu cuerpo y al mínimo síntoma de dolor no realices sobreesfuerzos, porque si te gusta correr, llevar al límite a tu cuerpo podría dejarte sin poder practicar este deporte durante un tiempo. También te recomendamos que acudas a un centro especializado en fisioterapia deportiva como Trauma Granada si los síntomas persisten. Ten en cuenta que en Trauma Granada, contamos con un equipo médico que podrá diagnosticarte con precisión y sin tener que aguardar largas esperas. 

Después, nuestro equipo de fisioterapeutas también te realizará el tratamiento más adecuado y eficaz. Para ello contamos con un equipamiento tecnológico de lo más completo en Granada.

No lo dudes y llámanos para pedir tu cita. Estaremos encantados de atenderte en nuestro centro médico y clínica de fisioterapia en Granada.

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