Tratamiento de Pubalgia con fisioterapia en Granada

¿Eres deportista y has sentido un dolor persistente en la ingle o la parte baja del abdomen? Podrías estar sufriendo pubalgia, una lesión muy frecuente en deportistas que afecta el pubis y que está causada por el excesivo uso de los músculos abdominales inferiores y los aductores. En nuestro centro de traumatología, rehabilitación y clínica de fisioterapia Trauma Granada en Granada estamos especializados en fisioterapia deportiva y contamos con los mejores profesionales y un avanzado equipo tecnológico de última generación para detectar y tratar la pubalgia y garantizar la recuperación óptima de nuestros pacientes. En esta nueva entrada del blog vamos a explicarte en qué consiste la pubalgia, qué tipos existen, sus causas, consecuencias y cómo la fisioterapia puede ayudarte a superarla.

¿En qué consiste la pubalgia?

La pubalgia es básicamente una inflamación en los tendones que se insertan en el pubis, una zona clave de la pelvis. Esta inflamación está causada por el sobreesfuerzo que exigen determinados deportes que implican movimientos repetitivos y explosivos, como cambios bruscos de dirección, aceleraciones, giros rápidos o patadas como el fútbol, el baloncesto o el ciclismo.  Es más frecuente en hombres y, si no se trata a tiempo, puede derivar en un dolor crónico que impactará tanto el rendimiento deportivo como en las actividades cotidianas del paciente.

Tipos de pubalgia

Conocer qué tipo de pubalgia afecta al paciente es fundamental para diseñar un tratamiento personalizado y efectivo, ya que cada tipo requiere un enfoque terapéutico diferente. Según los músculos afectados, existen 3 tipos básicos de pubalgia: 

• Pubalgia alta:  Afecta a los músculos abdominales superiores, que son los que van desde la parte alta del abdomen hasta la zona del pubis. Aparece cuando se hace un esfuerzo excesivo con esta parte del cuerpo, como  los giros rápidos o los cambios bruscos de dirección. 
• Pubalgia baja: Afecta a los músculos aductores, que son los que usamos para juntar las piernas y mantener la estabilidad de la pelvis. Aparece al realizar movimientos rápidos o cambiar de dirección bruscamente.
• Pubalgia mixta: Es una combinación de las dos anteriores y está provocada por la sobrecarga de ambas zonas. Suele aparecer tras entrenamientos muy exigentes e intensos. 

Síntomas de la pubalgia

La pubalgia es una lesión que puede manifestarse con diferentes síntomas, siendo el dolor el principal.  Veamos algunos de los más habituales: 

• Dolor en la zona de la ingle y el abdomen bajo : puede comenzar de forma leve e ir aumentando progresivamente  durante la actividad física o incluso al toser o estornudar.
• Irradiación del dolor:  que puede extenderse hacia los aductores, la zona genital y el perineo.
• Limitación del movimiento:  provocado por el dolor y afectando directamente tanto a la práctica deportiva como a la realización de las actividades cotidianas.
• Debilidad muscular y sensación de inestabilidad: el paciente puede sentir que hay falta de soporte en la pelvis y una debilidad muscular notable en la zona lumbopélvica.
• Rigidez articular y contracturas: que pueden afectan a músculos adyacentes
• Acortamiento muscular: la elasticidad y el funcionamiento de los músculos se limita por la tensión en los músculos.

Además, debes saber que la pubalgia puede presentarse de manera unilateral (en un solo lado de la pelvis), aunque en ocasiones afecta a ambos lados simultáneamente.

Prevención de la pubalgia

Aunque es una dolencia molesta y muy común, podemos prevenir la aparición de la pubalgia con hábitos adecuados y una preparación física adecuada.  Aquí tienes algunas claves de prevención que puedes poner en práctica para evitar sufrirla: 

• Calentamientos previos a la práctica deportiva:  Dedicar varios minutos a calentar y estirar los músculos antes de realizar actividad física es fundamental
• Fortalecimiento muscular:  A través de ejercicios específicos que fortalezcan abdomen, caderas y piernas:  sentadillas estáticas, planchas laterales, puente de glúteos…
• Evitar sobreesfuerzos y dosificar cargas musculares: Reducir la intensidad de los entrenamientos y descansar es muy importante si notas molestias o fatiga muscular.
• Utiliza calzado adecuado a la actividad física que estés realizando, que tenga buen soporte y proteja las articulaciones.
• Técnica deportiva correcta:  es muy importante realizar correctamente los ejercicios para evitar el riesgo de sufrir lesiones.

Tratamiento de pubalgia con fisioterapia

Gracias a la fisioterapia no solamente podemos tratar la pubalgia, sino también  prevenirla a través del diseño de un plan preventivo personalizado que incluya ejercicios para fortalecer la estabilidad lumbopélvica y optimizar el rendimiento deportivo del paciente.

Estas son las principales técnicas que empleamos en el tratamiento de pubalgia en nuestro centro de traumatología, rehabilitación y clínica de fisioterapia Trauma Granada:

• Terapia física para aliviar el dolor: Aceleran la recuperación, alivian el dolor  y reducen la inflamación.  La electroterapia y la masoterapia son algunas de ellas. 
• EPTE o Tratamiento con Electrólisis Percutánea, equipamiento disponible en nuestra clínica y excelente aliado para la disminución del dolor del paciente y mejora la movilidad.
• Técnicas manuales de prevención: como los masajes y movilizaciones, perfectos para restaurar el movimiento y reducir el dolor.
• Ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y estiramientos:  orientados a proporcionar estabilidad y prevenir lesiones.
• Ondas de choque, un tratamiento de ondas acústicas de alta potencia que mejora la regeneración de los tejidos lesionados.
• Reposo activo:  a través de movimientos suaves y controlados.
• Radiofrecuencia: con el uso de la diatermia, nos permite mejorar la sintomatología con respecto al dolor e inflamación de zona 
• Magrex: nuestro sistema súper inductivo provocará que disminuya la inflamación 

Si necesitas un tratamiento de pubalgia o quieres prevenir su aparición,  no dudes en visitar nuestro centro de traumatología, rehabilitación y clínica de fisioterapia Trauma Granada en Granada. Mis compañeros y yo te ofreceremos los mejores tratamientos de manera personalizada para que puedas optimizar tu rendimiento, prevenir su aparición y acelerar tu recuperación. Disfruta de la actividad física sin preocupaciones y cuida tu cuerpo con nosotros.

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